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競技を続けながら治したい方へ
「大会が近いので休めない」「練習を続けながら治したい」スポーツをされている方の中には、競技を続けながらリハビリを行いたいとお考えの方もいらっしゃるのではないでしょうか？松原市・河内天美駅のおざき整形外科クリニックでは、患者様の状況に応じた最適なリハビリをご提案いたします。
※ただし、すべてのケースで可能とは限りませんので、まずは一度ご相談ください
競技を続けながらリハビリできる？
競技を続けながらリハビリを行えるかどうかは、ケガの種類や症状の程度によって異なります。軽度の症状であれば競技を続けながら対応可能な場合もありますが、無理に競技を続けると症状が悪化したり、慢性化したりするリスクがあります。「これくらいなら大丈夫」と自己判断せずに、医師や理学療法士へ相談することが大切です。
競技継続が可能なケース・難しいケース
継続しながら対応できる可能性があるケース
- 軽度の筋肉の張りや疲労
- 初期段階のオーバーユース症状
- 痛みはあるが、動作に大きな支障がない など
休息（練習の中止）が必要なケース
- 中程度以上の損傷（捻挫、肉離れなど）
- オーバーユースが進行している
- 痛みが強く、動作に支障がある
- 同じ部位のケガを繰り返している など
判断は症状や状態によって異なります。まずは診察を受けて、続けられるかどうかを確認しましょう。
休息が必要な場合について
中途半端な状態では良くならないことも
スポーツを続けながらリハビリを行っても、症状によっては改善が難しい場合があります。特にオーバーユース障害は負荷をかけ続けると悪化することがあるため、「しっかりと休むこと」がリハビリの基本となります。競技を離れるのはもどかしいかもしれませんが、症状改善・競技継続のために必要な期間であることをご理解ください。
休息期間を設けることの重要性
競技から離れることに抵抗を感じる方も多いと思います。しかし、傷ついた組織は負荷をかけ続けている限り十分に回復できません。無理に続けると症状が悪化して、結果的に復帰までの期間が長くなってしまいます。
今しっかり休むことが、早期復帰への近道です。休息の必要性や期間は医師・理学療法士が判断いたしますので、指示に従って回復に専念しましょう。
休んでいる間もリハビリは必要
「休む」といっても、何もしないわけではありません。患部を休ませながら、患部以外のトレーニングやストレッチを行って復帰に備えます。競技から離れている期間を有効に使うことで、復帰後のパフォーマンス維持をサポートします。
競技を続けながら行うリハビリの内容
痛みのある部位のケア
競技後のアイシング、ストレッチ、物理療法などで痛みや炎症を抑えます。
負担を減らすための動作・フォーム改善
痛みの原因となっている動作やフォームを確認して、負担を軽減する方法を指導します。
患部以外のトレーニング
痛みのある部位に負担をかけずに、他の部位の筋力や柔軟性を維持・向上させます。
当院のサポート
患者様の状況・希望を確認
競技の種類、練習頻度、大会の予定など、患者様の状況を詳しくお聞きします。その上で、続けられるかどうか、どのように対応するかを一緒に考えます。
競技スケジュールに合わせた計画
大会や試合の日程を考慮して、それに合わせたリハビリ計画を立てることも可能です。症状がひどくなってからでは難しい場合も多いため、違和感を覚えたら早めの受診が大事です。
体を壊してしまう前に
学生アスリートの中には、「コーチや顧問の指示に従わなければならない」「休むとレギュラーを外されるかもしれない」という不安から、痛みを我慢してプレーを続けてしまう方もおられます。しかし、無理を続けた結果、症状が悪化して長期離脱を余儀なくされるケースも少なくありません。
将来のためにも、体を壊してしまう前に相談することが大切です。競技を続けられるかどうか、どのように対応すべきか、一緒に考えましょう。必要であれば、休養が必要な状態であることを診断書などでお伝えすることも可能です。